立夏之后养生当心4大误区饮食上最该吃啥

饮品 2019年11月11日

  立夏之后养生当心4大误区 饮食上最该吃啥立夏时节养生谨防走入四大误区

  【中老年健康食谱】每年5月5日或6日,太阳到达黄经45为立夏节气我国自古习惯以立夏作为夏季开始的日子立夏过后,全国各地的气温就明显升高,许多地方都已经超过摄氏30度了在这逐渐炎热起来的立夏季节,我们如何立夏养生呢?这里告诉你立下养生几点注意事项

  立夏之后养生当心4大误区 饮食上最该吃啥

  立夏养生之早睡早起

  中医认为夏气与心气相通,立夏养生要注意早睡早起,重视静养,避免运动过后大汗淋漓,汗出伤阳,在饮食调养方面,宜采取增酸减苦、补肾助肝、调养胃气的原则,饮食宜清淡,多吃蔬菜、水果、粗粮起床前可以做几个小动作,有利于增强体质,中医养生,延年益寿

  立夏养生之饮食清淡

  立夏过后,温度逐渐攀升,人们就会觉得烦躁上火,食欲也会有所下降立夏饮食原则是春夏养阳,养阳重在养心,养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,既能补充营养,又起到强心的作用宜采取增酸减苦、补肾助肝、调养胃气的原则,饮食应清淡,以易消化、富含维生素的食物为主,大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中一并煮粥,并搁凉后食用,也可起到健胃、驱暑的功效平时多吃蔬菜、水果及粗粮,可增加纤维素、维生素B、C的供给,能起到预防动脉硬化的作用

  立夏养生之精神养生

  养生专家提醒说,立夏以后,天气转热,人的心神易受到扰动,出现心神不宁因此,值此时节,人们要格外重视精神的调养,加强对心脏的保养,尤其是老年人不可有过激之处,应该保持愉快的情绪,安闲自乐,切忌暴喜伤心,保持神清气和、心情愉快的状态

  立夏养生之食补凉血

  立夏之后血热会给人带来很多不适,气虚血热会影响人的消化功能因此,每顿饭不要过饱,给胃留下足够的蠕动空间还人以轻松自然今年的夏季注意凉血补气和早睡早起,是人储存阳气力求身体大获丰收的一个季节

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