以内养外美容吃什么最见效

饮品 2019年12月12日

以内养外美容吃什么最见效

:慎吃这5种食物看着健康其实是身材杀手

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中医讲究以内养外,想要容颜美丽就先要调理内部环境,从食物方面着手,调理好身体,排出毒素,去清皮肤的黄气黑气这也与国际上最新的美容饮食潮流吻合,当肌肤吃到美丽的食物,漂亮不知不觉地就由内而外释放开……既然吃什么与涂抹什么同样重要,下次逛街,千万别忘了以下7种让美丽绽放的食物:

No.1苹果

美肌密语:每天一个苹果,求医不会多苹果中所含的槲皮素是一种天然的黄酮类化合物,具有强大的抗氧化和自由基清除功能;可以强有力地减少因紫外线B波照射罹患皮肤癌的风险所以下次要去海滩度假,除了涂防晒,记得多吃两个苹果

不管你吃什么品种的苹果,记得千万不要削皮,因为苹果皮里包含了最多的抗氧化物

健康加分:一个针对3.4万绝经期妇女的研究显示,连续一年每周吃2个以上苹果的人患心脏病的概率减少了15%不管你吃什么品种的苹果,记得千万不要削皮,因为苹果皮里包含了最多的抗氧化物

No.2西红柿

美肌密语:研究证实,连续3个月每天吃5茶匙番茄酱的人更经晒西红柿还可激活皮肤生成更多的胶原蛋白,防止肌肤松弛番茄红素作为强抗氧化剂,还可以减少细纹和皱纹的生成

健康加分:番茄红素可以降低患心脏病的概率研究显示,体内番茄红素含量高的妇女更少得心脏病

No.3草莓

美肌密语:一杯草莓就可以提供130%每日所需的维他命C,维他命C可以刺激胶原纤维的生成,保持肌肤的平滑和紧致维他命C越多就意味着细纹越少:体内VC含量不足的人皮肤更容易干燥、长纹草莓中所含的丰富鞣花酸还可以保护肌肤中的弹力蛋白流失,防治皮肤松弛

草莓中所含的丰富鞣花酸还可以保护肌肤中的弹力蛋白流失,防治皮肤松弛

健康加分:草莓可以抑制恶性肿瘤细胞的生长,降低罹患癌症的风险

No.4 豆类

美肌密语:一项最新研究显示,通过改变饮食结构,吃含有丰富豆类的菜谱,那些三四十岁的受测女性的细纹减轻,皮肤弹性大大提高随着女性的年龄增长,雌性荷尔蒙的减少会导致胶原蛋白生成减缓,肌肤变得干燥并失去光泽,豆类所含的大豆异黄酮成分类似于雌性荷尔蒙,长期食用可使肌肤光润、洁白,延迟女性细胞衰老,保持皮肤弹性

豆类所含的大豆异黄酮成分类似于雌性荷尔蒙,长期食用可使肌肤光润、洁白

健康加分:在饮食里加入豆类可以减少患卵巢癌、子宫癌和糖尿病的风险,乳癌复发的几率也会大大降低

No.5 鸡蛋

美肌密语:鸡蛋里含有抗氧化剂叶黄素和玉米黄质,可以减少因紫外线照射引起的细纹、晒斑和皮肤癌的几率常吃鸡蛋的人,皮肤会明显更柔软、紧致和有水分

常吃鸡蛋的人,皮肤会明显更柔软、紧致和有水分

健康加分:每天吃一个鸡蛋就能提高血液水平中叶黄素和玉米黄质的水平,这可以保护视膜减少视觉问题

No.6 杏仁

美丽密语:维他命E是现知的对肌肤健康最重要的抗氧化物,每天一把杏仁就可以提供丰富的VE皮肤因为有VE的滋润大大降低了干燥的几率

每天一把杏仁就可以提供丰富的VE

健康加分:虽然坚果属于高卡路里食物,但一项针对5万名妇女的研究中发现,每周至少吃两次坚果的人比那些很少吃坚果的人更不易长胖,这可能跟不饱和脂肪酸可促进脂肪燃烧有关

No.7 核桃

美丽密语:核桃富含丰富的亚麻酸,这种不饱和的omega-3脂肪酸是保持皮肤滋润柔软的基础成分15克核桃就可以提供100%日常所需的ALA

核桃中含有褪黑激素,可明显促进睡眠

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